1500 kcal

ok , tylko tak myślałam że schudnąć przy wyższej podaży kcal nie dam rady. No nic spróbuję to białko 80 + po prostu więcej nabiału i mięsa. W granicach 1500 kcal myślę że będzie ok..

A ja wcale nie wiem czy diete "mocno masowa" - zreszta co to znaczy mocno masowa? zapotrzebowanie + 1000 kcal, 1500 kcal? Cala rzecz w tym zeby zyskiwac miesnie przy mozliwie malej ilosci tluszczu, a nie zeby sie zatluscic zyskujac po kilka kg miesiecznie. Najlepiej ustalic zapotrzebowanie, proporcje, dodac 500 kcal i obserwowac.

[...] żeby tutaj napisać. Obrazek podpisany dieta_2016-10-09.pgn to jadłospis jaki stosowałam w wrześniu (oczywiście go modyfikowałam) ale była tam wartość kaloryczna nieco ponad 1500 kcal. Później obliczyłam sobie jeszcze raz bilans kaloryczny i wyszło, że mogę jeść około 1800 kcal. Oczywiście wiem, że dużo zależy od metabolizmu, uwarunkowań [...]

[...] firmy w której pracuje ... przez to dzisiaj trochę mocniej podjadłem, bo niestety odwiedziłem teściową %-) ... a tam nie ma przeprość... dwa dania, 3 schabowe, deser ... z 1500 kcal wpadło jak nic na sam obiad %-) ... potraktuje to jako refeed day. w związku z wyjazdem muszę pokombinować trochę z treningami i zamienić aeroby rowerowe na [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO:nie mierzylem TALIA: jw 5.STAZ NA SILOWNI: 14 miesecy 6.DIETA (domyslam sie ze chodzi o udzial kaloryczny) BIALKO:558 kcal WEGLOWDANY:~1500 kcal TLUSZCZ:~1900 kcal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING:kazda partia ciala raz w tyg 9.CEL CYKLU: Masakryczna masa i przerwanie stagnacji na [...]

[...] tez zeby bilans zamknac). nie wiem... zaczelam od poniedzialku liczyc to wszystko i co jak co, ale przytoczonego w poscie pierwszym bilansu nie przekraczalam. Jadlam 1400-1500 kcal tak rozlozone jak wyzej. wt, czw, sb mialam HIIT (masakra), w srode i piatek poszlam na silownie. I na razie (fakt, minelo dopiero 6 dni) nie spadlo mi ani pol [...]

Dzisiejszy dzień całkiem do kitu. Boli mnie ząb a do dentysty w poniedziałek idę. Jeść to mi się nie chciało wcale więc miska to porażka nawet moich marnych 1500 kcal nie ma, nie poćwiczyłam nic a nic nie dałam rady }:-( Od poniedziałku wprowadzam trening dla zupełnie zielonych by Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż [...]

[...] przy zerowej aktywności. Od której wartości powinnam odjąć kalorie, żeby chudnąć? I powiem Ci, że wystraszyłaś mnie tą ilością jedzenia. Od wielu lat jem w okolicy 1300-1500 kcal. Kiedy próbowałam z dietetyczką, to ona ustaliła moją dietę na 1400 kcal na podstawie odczytu z maszyny. Udaje się wyciągnąc 1800 kcal nie jedząc glutenu? [...]

[...] +16* interwal 40s/20s + 2 min aero upocona, czerwona, suchosc w gardle i bol miesni nog, do uczucia wymioto jeszcze mi daleko WNIOSEk = ch..y nie interwaly :P \-) MISKA 1500 kcal tran, magnez nie odczuwalam nadmiernego glodu, ale tez nie mialam problemu ze zjedzeniem wszusystkiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5fea43e029d49c2bc28925a572aa60f.png [...]

[...] za niedokończony post... przez przypadek nacisnąłem enter... Kończąc : Lub ryż z warzywami śniadanie: 4 jajka + kanapka z szynką 2 śniadanie : sałatka Obiad : wołowina z ryżem Kolacja : kanapka z szynką I teraz kolejne pytanie: Mam jeść 2000 kcal a wszystkie posiłki dostarczą mi 1500 kcal. Czy mogę uzupełnić dodatkowe 500 kcal orzechami ?

[...] Miałem do wyboru zjeść śliwki i martwić się ze wzdęciami, lub bez śliwek Wybrałem wzdęcia : 1 Posiłek OMLET RYŻOWY Kawał posiłku :-) 1500 kcal Trochę go męczyłem, ale oczywiście polewa zrobiła robotę 125 g twarogu + kakao+ aromat kawowy+słodzik + 200 g jogurtu fruvita z śliwką [...]

Dzięki dziewczyny, nie mam zamiaru jeść po 1500 kcal - czasami tak się tylko zdarza. Będę pilnować, żeby jeść więcej. Eveline, To zestawienie 120/70/200 g bardzo mi pomaga - miałam problem z proporcjami! (co z resztą widać) Zabawne z tymi węglami - kiedyś prawie w ogóle ich nie jadłam (tylko proste w formie słodyczy) a teraz jem więcej i więcej [...]

Feyo wszystko zależy od posiłków które obecnie kolega spożywa, powiedzmy że jego obecne spożycie waha się na poziomie 1500 kcal, więc zwiększenie kaloryczności diety do powiedzmy 2500 kcal nie miałoby sensu, takiej ilości jedzenia nie byłby w stanie przejeść skończyłby przygodę na posiłku 3-4 maksymalnie, dlatego warto dietę zwiększać [...]

[...] NIE ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) marzec-maj- dieta 1500 kcal, sierpien-pazdziernik 1500kcal, grudzien-1700 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku [...]

jak twój organizm reaguje na treningach, mając 1500 kcal dziennie ? Czy nie czujesz tego, bo jest to niwelowane tymi ładowaniami . Mógłbyś to trochę opisać, czy nei ma się nad czym rozwodzić %-) ?

ok ale ja nie mam na plusie 1500 kcal tylko tyle przyjmuje dziennie wg wyliczeń wzorem do obliczania bmr wychodzilo ze mam przyjmowac 2450 kcal dziennie ;/ napewno się do tego zastosuje

za wyjątkiem powrotu do 1500 kcal Filonka ja tak tylko 2 dni i to jeden 2000kcal a drugi już 1800, bo rotację robię, a potem konkurs więc jakby powrót do korzeni, tylko trochę rozbudowany

[...] i nie odczujesz. Takie myki stosuje się tez jak np mamy wesele za tydzień albo impreze i wiemy że możey popłynać to mozesz np codziennie przez wcześniejsze 5-6 dni zbierać kalorie i nie dojadasz kazdego dnia 200-300 kcal i po 5 dniach masz ekstra np 1500 kcal. Oczywiscie nie ma co tego traktowac zero jedynkowo ale tak mniej więcej to wyglada

Asika? widzialam ze ty jadalas ponizej 1500 kcal przy takim wysilku...czy to dla Ciebie nie bylo za malo?

Co powiecie na to że mój kolega ważący 120 kg robił redukcję na diecie 1500 kcal i nie ćwiczył za 3 miesiące miał 100 kg, można? :-D.2 przykład - kolega teraz jest na masie miał 90kg jak zaczynał masę i ma około 3000 kcal i przez 3 miechy poszło mu chyba 8-10 kg i 20 kg na klatę, 30 na nogi itp. Pisałem z nim wczoraj i napisał że dieta ta [...]